藍芹的部落格

便秘的自我調理

病理及對治原則
便秘，即大便秘結難以排出，嚴重者大便秘結至根本不能自行排出。其原因有肺氣不足，肅降不力，大腸充實，體內熱毒淤寒，腎陰，肝陰不足，以及排便機能運行不暢等。對不同的病因，應採用不同的對治方法，大部分便秘，可以自己治療。
一、涼法，祛熱毒療法
很多人夏天坐一陣發熱的地面、石頭上、凳子上，就會發現肛門癢，大便乾燥，導致大便秘結。這種現象反映出過分的熱會產生便秘這一事實。同理，一部分人本身內熱重，或燥熱，或濕熱，或風熱，都會導致便秘，對此，可以用涼法治療。
涼法，有外涼法與內涼法
外涼法，是用體外的清涼環境作用于肛門區，使內熱得到對流機會，排出體外，這又分自然涼法與人工涼法。
自然涼法，是選擇清涼的自然環境，如雨後的石頭上，清涼的草地上，放鬆坐30分鐘左右。
人工涼法，可以在家裏衛生間進行，浴盆裏放涼水，如水不涼，可以取冰箱冰塊勾兌，溫度得比空氣溫度低12度許，深度約為10公分，人放鬆坐在水中，時間不少於30分鐘。
該療法特別適用于嬰兒，一般用自然涼法或人工涼法一次，就可以消除肛門及直腸燥熱，排出大便。
內涼法，即食用涼性飲食，一般最好是早上進行。早起後，先飲一杯或大半杯涼開水，然後進行肢體活動，也有幫助排便的功效。
二、拍打、按摩法
晨起後，儘量先飲水一杯左右，儘量不解小便，先隨意作肢體活動10分鐘左右，然後拍打，先吸氣一口，閉住，拍打胸部上方。氣息不足，又吸氣、閉氣，反復拍 打。三次以後用自然呼吸從胸沿手臂向肺經、大腸經自上而下反復拍打，輕、重適中，拍打30分鐘左右，一般會解出大便。
此外，早上還可以瀉大腸經，從手腕處向食指尖敲擊，然後推、揉，一般30分鐘可自動排大便。
中氣不足者，可以吸氣後吞氣，如咽硬物，反復多次，也有助於補氣排便。
如果上述方法都不見效，則屬於功能紊亂性便秘，需用音樂療法。治療曲的設計一般因人而異，對症治療。