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　下面介紹的這套減小肚的動作在沙發上就能完成哦！讓我們一起來對付肥嘟嘟的小肚腩吧！



　　動作一

　　坐在沙發邊緣，雙手肘部撐在沙發上，肩背緊靠沙發背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個人情況而定，做20-30次。　　



　　動作二

　　雙臂屈肘呈90度貼於沙發上，雙腿伸直，前腳掌撐住沙發，身體保持水準，收腹，臀部微微上翹，保持15-20秒，做3-4次。　



動作三

　　坐在沙發上，雙腿併攏，雙手在胸前抱住一個靠墊幫助保持平穩，雙腿微屈儘量收於胸前，保持10-15秒，做6-8次。

　　小肚腩有沒有感覺緊繃呢？看電視的時候做起來可是能讓時間和痛苦在不知不覺中過去，不過可別做到一半走了神呀。







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