自調運動飲料－藍芹的部落格

上週有些不幸中獎了

諾羅病毒性腸胃炎

頭暈嘔吐加上腹瀉一整個無力

口舌無味吃了就反胃噁心

醫生交代飲食清淡

也可以喝些運動飲料補充電解質

運動飲料...

似乎在carol的格子看過自調運動飲料

只能說有部落格的分享真棒

更是感恩carol的分享

簡單的自調運動飲料喝下肚

果然不覺得反胃舒服多了~

自調運動飲料

材料:

檸檬汁................ 40g

糖........................ 30g

蜂蜜.................... 30g

鹽........................ 1.5g

冷開水.......... 1000cc

步驟:

檸檬洗乾淨切半榨出汁液

所有材料加入到冷開水中混合均勻即可

放冰箱冷藏約可以保存3-4天

補充:

檸檬汁可以用葡萄柚汁或柳橙汁代替

蜂蜜可以用糖代替

糖可以用果糖,葡萄糖代替

運動流汗量大的時候喝較適合,所以加些鹽補充鈉

喝起來會有一點鹹,但不是很明.

當一般飲料喝,鹽都可以按照自己喜歡減少

藍芹

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