藍芹的部落格

曾經被認為是老年人才會發病的“心肌梗死”，一次又一次的威脅著年輕人的生命，什麼是要人命的“心梗”，怎樣才能讓我們的心臟更健康？

認識心肌梗死

電視劇中常常出現因為爭吵而突然胸口疼痛的症狀實際上就是心梗（或心絞痛），當因情緒激動等原因造成冠狀動脈突然痙攣收縮或狹窄，心臟供血突然中斷，出現心肌缺血甚至壞死的狀況就是心肌梗死。但是，現實生活中心梗的症狀表現可沒那麼明顯，一不小心疏忽了，很可能會造成生命危險呢！

心肌梗死是這樣表現滴~

對於健康的年輕人來說，幾乎沒有人會質疑自己那顆撲通撲通跳得正歡的心臟會有問題。然而，對於現代年輕人來說，這種觀念要好好糾正一番。如果最近因為心情惡劣或者壓力過大時，連續幾日都出現了不定期的胸悶、乏力、胸痛、心悸就要格外小心啦~如果最近幾天出現不明原因的牙痛、後背痛、手臂痛的問題，也要警惕是不是心梗的提前預告。

為什麼心梗突然戀上年輕人？

曾經一度被認為是“老年病”的心梗，怎麼突然單單愛上了年輕人。流行病學研究，造成年輕人心梗的最主要原因：（1）猛吸煙。吸煙會直接影響到血管內壁的彈性和光滑度，如果在短時間內吸入大量煙草，很容易造成血管痙攣；長時間的吸煙嗜好對心臟及血管的健康威脅也是超級大的！（2）肥胖+愛食物。單單北京地區18歲以上的成年人血脂異常率就高達60%，血液中的壞脂肪太多好脂肪（僅有高密度脂蛋白）太少，小肚腩加上每晚必備的露天夜宵，生活習慣真是糟透了！（3）壓力山大+睡眠不足。造成心梗突發的另一原因就是生活節奏過快、壓力過大，睡眠質量和時長都不足，這是現代人躲不開的宿命，卻也是造成突發心梗的殺手之一。（4）體力活動減少+運動不足。身體動起來，生命才能有活力哦！以上4點你的生活包括了幾個？

健康心臟運動處方

有氧運動是預防心梗發生最好的方法，無論年齡大小，選擇適合自己心率的有氧運動並且堅持下去是最重要的。運動量越大、運動程度越劇烈就一定更好嗎？當然不是。嚴重超負荷運轉的心臟同樣受不了劇烈的運動強度。推薦給所有人一個最簡單方便的有氧運動——帶上計步器每天堅持步行10000步，不僅能改善新功能，相信大象腿、小肚腩也會統統消失滴~

健康心臟食物配方

（1）拒絕氫化植物油。所有食物配料表中標有“氫化植物油”的食物統統戒掉吧，什麼餅乾、人造奶油、小零食和咖啡伴侶，都是氫化植物油含量很高的食物。（2）遠離醣類添加劑。加工後的食物中含有各種各樣的醣類添加劑對甘油三酯的水平有直接影響，而且本身添加劑的安全性就無法保證，還是不吃為妙。（3）和纖維素親密接觸。你的身體和腸道一樣喜歡纖維素，新鮮果蔬、全麥食物、豆類、都含有各種“纖維素”，這些纖維組能夠使好脂肪（高密度脂蛋白）合成增多而壞脂肪（低密度脂蛋白）合成會相應減少。